Pas besoin de courir pour battre un record. Courir peut simplement être une manière de rester en mouvement, de vider la tête et de garder le corps prêt pour les prochaines vagues.
Pour les surfeurs qui vivent loin de l’océan, le running est aussi une façon assez simple d’entretenir cette connexion au mouvement. Une paire de chaussures, une porte que l’on pousse et quelques kilomètres plus tard, le corps a travaillé, la tête s’est allégée et l’on revient généralement avec un peu plus d’énergie qu’au départ. C’est en tout cas devenu une routine presque quotidienne chez Surf Cities.
COURIR POUR SURFER
Le surf est un sport assez particulier. On peut passer des heures dans l’eau, attendre une vague pendant de longues minutes, ramer, se relever, recommencer… et parfois terminer une session complètement vidé après avoir pourtant eu l’impression de ne pas avoir beaucoup bougé.
L’endurance compte. Les jambes aussi. Le gainage, la mobilité et la capacité à récupérer entre deux sessions également. Mais au-delà de la préparation physique, courir régulièrement permet surtout de rester en mouvement toute l’année.
Quand les vagues sont là, on surfe.
Quand elles ne le sont pas, on court.
Une manière simple de ne pas attendre la prochaine session pour remettre le corps en mouvement.
Run. Surf. Repeat.
UNE ROUTINE SIMPLE : LA RÉGULARITÉ PLUTÔT QUE LA PERFORMANCE
Pas besoin non plus de transformer chaque sortie en entraînement. La routine est plutôt celle d’un running régulier, accessible et suffisamment flexible pour s’adapter au reste de la semaine : environ 50 minutes de course, presque tous les jours, à un rythme qui permet de rester dans le plaisir plutôt que dans la recherche permanente de performance.
Une journée est généralement consacrée au Pilates, avec une heure de pratique à la place du running. Une à deux autres séances peuvent être remplacées par du renforcement musculaire. L’idée n’est donc pas de courir sept jours sur sept à la même intensité.
C’est plutôt de construire une semaine où le corps reste actif, avec différentes façons de bouger.
LA SEMAINE, À PEU PRÈS
Running — environ 50 min
La base de la routine. Des sorties régulières, sans obsession du chrono.
Pilates — 1 h
Une séance consacrée à la mobilité, au contrôle et au travail du corps en profondeur.
Renforcement — 1 à 2 séances
Pour travailler notamment les jambes, le gainage et la stabilité, essentiels dans la pratique du surf.
Surf — dès que les conditions sont là
Évidemment, la meilleure séance reste toujours celle passée dans l’eau.
Ce n’est pas un programme à reproduire à la lettre. C’est simplement une façon de trouver un équilibre entre endurance, force, mobilité et plaisir.
COURIR, C’EST AUSSI UNE QUESTION MENTALE
Il y a le bénéfice physique. Mais ce n’est pas forcément la première raison qui fait revenir aux chaussures de running le lendemain matin. Il y a ce moment où la tête se vide.
Quelques kilomètres suffisent parfois à faire disparaître le bruit : les e-mails, les rendez-vous, les écrans, les décisions à prendre, les idées qui tournent en boucle. Le corps prend le relais.
Et pour celles et ceux qui travaillent beaucoup, notamment à leur compte, cette coupure est précieuse. Une cinquantaine de minutes dehors avant de commencer sa journée peut devenir une véritable parenthèse mentale. On part avec mille choses en tête. On revient souvent avec les idées un peu plus claires.
ENTRE DEUX SESSIONS DE SURF
L’autre avantage du running, c’est qu’il voyage particulièrement bien.
Paris, Biarritz, Lisbonne, Guadeloupe, une petite ville côtière ou un endroit totalement inconnu : il suffit d’une paire de chaussures pour partir explorer.
Le surf dépend des vagues, de la météo, des marées et des spots. Le running, lui, est presque toujours disponible. Et c’est peut-être ce qui rend les deux pratiques si complémentaires : l’une permet d’attendre l’océan sans rester immobile.
Courir dans une nouvelle destination permet aussi de la découvrir autrement. Un quartier encore endormi, un chemin côtier, une promenade, un parc, une route que l’on n’aurait jamais empruntée autrement. Courir devient alors une autre manière de voyager.
LA PAIRE DU MOMENT : SALOMON AERO GLIDE 4 GRVL
Pour accompagner cette routine, Surf Cities a testé la Salomon Aero Glide 4 GRVL. La GRVL est pensée pour une pratique hybride, capable de passer de la route aux chemins et aux surfaces plus mixtes. Une approche qui correspond particulièrement bien à une pratique quotidienne du running : partir sans forcément savoir exactement où l’itinéraire mènera.
Premier constat : le design est particulièrement réussi. Une silhouette qui fonctionne aussi bien dans un vestiaire outdoor que dans un quotidien urbain, sans donner l’impression de porter une chaussure exclusivement technique.
Aux pieds, le confort est immédiatement au rendez-vous. Le pied est bien maintenu, sans sensation de contrainte, et l’amorti offre un équilibre très agréable : suffisamment présent pour absorber les kilomètres, tout en conservant une sensation dynamique.
Mais c’est surtout sa polyvalence qui séduit. Bitume, chemins, petites routes, surfaces plus irrégulières : la Aero Glide 4 GRVL donne cette impression de pouvoir tout faire, sans avoir à choisir sa paire en fonction du terrain. Une caractéristique particulièrement appréciable pour les sorties quotidiennes, lorsque l’on passe naturellement de la ville à un parc, d’une route à un chemin, ou que l’on décide simplement de changer d’itinéraire en cours de route.
Confortable, bien dessinée, bien maintenue et polyvalente : une paire qui trouve facilement sa place dans une routine où le running est moins une discipline qu’une façon de rester en mouvement.
LE BUT N’EST PAS DE COURIR PLUS. C’EST DE BOUGER MIEUX.
Il n’y a pas vraiment de routine parfaite. Il y a les semaines où les kilomètres s’enchaînent, celles où le surf prend toute la place, celles où le Pilates ou le renforcement deviennent prioritaires. Il y a les voyages, les journées trop chargées, la fatigue, les vagues qui changent tout.
Ce qui compte, finalement, c’est de conserver l’envie de bouger.
Parce qu’un corps actif profite davantage des sessions lorsqu’elles arrivent.
Parce que le running permet de garder cette sensation de mouvement même loin de l’océan.
Et parce qu’une paire de chaussures peut parfois suffire à transformer une matinée ordinaire en petite échappée.
Courir pour le surf, oui.
Mais surtout courir pour se sentir bien dans son corps, garder la tête légère et rester prêt pour la prochaine vague.
RUN / SURF / REPEAT.
